Bien, pues deberás contestarte esta pregunta, porque este tiempo corto de 15 días pasarán volando, y si no lo aprovechas, te arrepentirás; porque probablemente no habrá otro coronavirus en muchos años más tarde, y no necesariamente tendrás este tiempo para ti, para tu familia, para lo que deseas aprovechar para hacer dentro de tu domicilio.
☑️1. Toma una hoja, o celular en el WhatsApp con tu propio número, y empieza a escribir lo que te gusta y podrías hacer en tu casa, recuerda aquello que no hiciste por falta de tiempo: leer un libro, ver una película, un documental, escribir, hacer un postre, cocinar un plato que nunca hiciste, sacar tu dominó,tu ajedrez, damas, meditación, ejercicios, jugar, cambios en tu sala, en tu habitación, aprender algo nuevo, hacer un trabajo.
☑️2. Colócalas en orden de importancia y que al hacerlas no te lleve horas durante el día o más de diez días,y desecha las que no podrás hacer porque no tienes lo que necesitas. Al menos deberán ser 7 actividades.
☑️3. Ahora que las tienes, distribúyelas de lunes a domingo, pon una hora exacta de incio, y una hora de finalización. Puedes considerar de dos a tres actividades de tu lista durante un día, es fundamental que pongas la hora de inicio y fin. Considera que como es algo que te gusta, dos a tres horas, será provechoso.
☑️4. Has otra lista de las cosas diarias que no debes dejar de hacer por rutina, y las que deseas hacer por rutina, estas tienen una duración máximo de una hora: Ordenar, limpieza general, lavar tu ropa,hacer ejercicio, preparar el desayuno,almuerzo,cena; jugar con los hijos, si los tienes, leer un libro, contarse historias de los abuelos, o terror, trabajar, etc.
☑️5. Es hora de juntar tus actividades que te gustan, y tus actividades de rutina, júntalas y distribúyelas diariamente, no lo olvides:con hora, no olvides considerar también momentos para informarte que puede ser por unas horas en la mañana, tarde, y noche, un noticiero o informativo de tu localidad, estar informado es importante.
☑️6. Sonrié un minuto frente a tu espejo, si un minuto, aunque nada te causa risa, has una mueca de sonrisa grande, tu cerebro te sorprenderá, deja que tu cuerpo empiece a fluir, poco a poco provocarás tu propia sonrisa, y si quieres hacerlo ya con actitud es un buen incio.
☑️7. Agrega frutas cítricas y vegetales a tu alimentación diaria (puedes comprarla diariamente,recuerda que tú mercado ni bodega cerrarán) aumentarán tus defensas, y si tienes la oportunidad de adquirir insumos naturales en carnes, papa, arroz, vegetales, leches, etc, hazlo, ello te dará una gran alternativa de proteger tu sistema inmunológico.
☑️8. Empieza con el ejercicio o no lo descuides, iniciar una rutina de 10 minutos, 15 minutos, media hora, una hora, ayudará mucho, tu cuerpo te lo agradecerá, puedes descargarte una app de ejercicios que te genere características que buscas, así como un vídeo en Youtube,no lo dejes, tiene que ser rutina diaria.
Mucho éxito, en tu nueva rutina. Esta rutina de 10 días puede sorprenderte, pero también es válido desde hoy, hacia los días que te falten.
Que comience tu "Cuarentena Sin Coronavirus"✍️💪🙌
Final: Hay una imagen orientadora en caso de sufrir violencia dentro del hogar.
